Support – Tag 28

Tag 28 Rauchstopp Support Die Freiheit feiern! Heute heiße ich dich mit einer Fanfare willkommen und würde dir am liebsten eine Krone aufsetzen! Du hast tatsächlich vier Wochen, einen ganzen Monat, rauchfrei erlebt. Etwas, das sich die meisten Raucherinnen und Raucher überhaupt nicht vorstellen können – und du bis vor kurzem noch genauso wenig, vermute […]

Support – Tag 27

Tag 27 Rauchstopp Support Den Entscheidungsmuskel stärken Ich begrüße dich zum 27. Tag als Neu-Nichtraucher, als Neu-Nichtraucherin! Du bist nun schon ganz nah am Ziel: der erste Monat in Rauchfreiheit ist fast um. Zu diesem Erfolg hat etwas beigetragen, was wir beide ganz nebenher erledigt haben, ohne es zu benennen. Wir haben mit diesen täglichen […]

Support – Tag 26

Tag 26 Rauchstopp Support Den Anker setzen Guten Tag! Schon der 26. nach einer der wichtigsten Entscheidungen deines Lebens! Du hast dich in dieser 4. Woche intensiv damit beschäftigt, wie du deinem Gehirn bei der Umprogrammierung, dem Re-Set in den Zustand des Nichtrauchens, behilflich sein kannst. Dazu haben wir uns die Wechselwirkung zwischen Körper und […]

Support – Tag 25

Tag 25 Rauchstopp Support Visualisierung Willkommen im Tag 25 deines neuen Nichtraucherlebens! Heute möchte ich dir zeigen, wie du die körperliche Entspannung und ihre positive Auswirkung auf das Stressgeschehen noch für andere Aufgaben einsetzen kannst. Im entspannten Zustand zeigt die Hirnstrommessung vorwiegend Alpha- und Theta-Wellen. Auf diesen Frequenzen kann man besonders gut lernen und das […]

Support – Tag 24

Tag 24 Rauchstopp Support Ein Tag zum Träumen Ich finde du hast dir heute einen Tag zum Träumen verdient! Das sage ich natürlich wieder einmal nicht ohne Hintergedanken. Die schönen Gedanken, in denen du ausgiebig schwelgen sollst, haben einen handfesten Nutzen – und den verrate ich dir dann morgen. Hast du einen Lieblingsort? Der kann […]

Support – Tag 23

Tag 23 Rauchstopp Support Entspannung, PMR Ich grüße dich! Heute möchte ich mir mit dir anschauen, wie du künftig mit Stress umgehen kannst, ohne zur Zigarette zu greifen. Auch hierbei können wir auf der körperlichen Ebene die mentale Entspannung unterstützen. Tatsächlich geht mit einer Entspannung der Muskeln auch eine Beruhigung des Stressgeschehens im Hirn einher. […]

Support – Tag 22

Tag 22 Rauchstopp Support Hirntraining heißt Körpertraining Guten Tag! Ich hoffe du hattest einen guten Start in diese vierte Woche, die wir nun schon zusammen erleben wollen. Das Ziel in den nächsten Tagen soll es sein, unser Gehirn für die neuen Eindrücke als Nichtraucherin oder Nichtraucher so aufnahmefähig wie möglich zu machen. Denn wir müssen […]

Support – Tag 21

Tag 21 Rauchstopp Support Der Körper ist frei! Willkommen in der Freiheit ohne Nikotin! Du wirst jetzt denken: Das ist doch schon seit drei Wochen der Fall, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Du hast deinem Körper bereits seit 21 Tagen weder deinen Suchtstoff noch die übrigen Gifte aus der Zigarette zugeführt. Das stimmt. […]

Support – Tag 20

Tag 20 Rauchstopp Support Mythos Geselligkeit Guten Tag! Wir biegen heute auf die Zielgerade zum Ende der dritten Woche nach deiner Entscheidung gegen das Rauchen ein – großartig! Preisfrage: Wie viele Zigaretten müssen von möglichst allen Beteiligten geraucht werden, damit aus einer mittelprächtigen eine echt tolle Party wird? Wieviel Nikotin ist nötig, um einem wundervollen […]

Support – Tag 19

Tag 19 Rauchstopp Support Mythos Stresshilfe Wenn wir uns in dieser Woche ausgiebig mit den alten Glaubensmustern auseinandersetzen, so hat das den Hintergrund, dass diese nicht durch einen einzigen Entschluss komplett verschwinden. Manche sind zu enorm tiefen Überzeugungen geworden und damit noch ziemlich lange in greifbarer gedanklicher Nähe. Ein Gedanke, der sich auch nach dem […]