Ich begrüße dich zum 27. Tag als Neu-Nichtraucher, als Neu-Nichtraucherin! Du bist nun schon ganz nah am Ziel: der erste Monat in Rauchfreiheit ist fast um. Zu diesem Erfolg hat etwas beigetragen, was wir beide ganz nebenher erledigt haben, ohne es zu benennen. Wir haben mit diesen täglichen kurzen Video-Botschaften eine Regelmäßigkeit geschaffen.

Regelmäßig täglich etwas zu tun, und wenn es nur scheinbar unbedeutende kleine Rituale sind, bringen den Körper und den Geist dazu, sich dem immer mehr anzupassen. Irgendwann fehlt es sogar, wenn man es einmal vergisst. So wie heute niemand mehr auf die Idee kommen würde unangeschnallt im Auto loszufahren. Als das noch ungewohnt war, musste man sich in der Anfangszeit etliche Male bewusst daran erinnern. Als Kinder haben wir das ähnlich mit dem Zähneputzen gelernt – praktisch täglich neu geübt. Damit wurde das, was man den „Entscheidungsmuskel“ nennt, trainiert.

Ich möchte dich dazu ermuntern deine Entscheidung gegen das Rauchen noch eine Weile weiter zu trainieren. Immer dann, wenn so typische Rauchsituationen kommen, darfst du dich daran ruhig einmal bewusst erinnern. Der Trick dabei ist es dann, diese Situationen mit dem Bewusstsein zu durchleben, dass man vor wenigen Wochen noch wie ferngesteuert dabei rauchen musste, nicht wollte. Bekräftige in diesem Moment deine Entscheidung von vor knapp vier Wochen noch einmal. So kannst du den Sieg quasi immer wieder für ein paar Sekunden wiederholen und feiern!

Und wie es sich mit dem echten Muskel im Körper verhält, so klappt es auch mit dem Entscheidungsmuskel in Gedanken: die Wiederholungen machen’s.
Aber keine Sorge, dies musst du nicht bis in alle Zukunft üben. Hier kommt der Unterschied zur Muskulatur auf der körperlichen Ebene: Einmal im Unterbewussten angekommen, tut der Entscheidungsmuskel seine Arbeit von ganz allein. Schon nach kurzer Zeit übernimmt er in früheren Rauchsituationen das Kommando und steuert wie selbstverständlich in die neu gewonnene Freiheit.

Ich wünsche dir einen entscheidungsfreudigen Tag!