Startup Tag 10/10 – Vertiefung zu Video 5

Tag 10 Rauchstopp Startup Wie geht es jetzt weiter? Bevor wir zum Schluss unserer gemeinsamen Vorbereitung kommen, möchte ich dir einen kurzen Ausblick darauf geben, wie es jetzt weiter geht. Nichts und niemand außer dir selbst kann dich jetzt noch davon abhalten, den letzten, den entscheidenden Sprung zu machen. Du hast deinen Körper und deine […]

Startup Tag 8/10 – Vertiefung zu Video 4

Tag 8 Rauchstopp Startup Die Zigarette als Freund oder Feind – oder beides? Eine Bestandsaufnahme: Empfindungen, Gefühle, Situationen Was empfinde ich körperlich? Welches Gefühl löst sie aus? Stimmung beim Ausdrücken Rauch-Situation 1. Zigarette des Tages 2. 3. etc. Hier klicken

Startup Tag 6/10 – Vertiefung zu Video 3

Tag 6 Rauchstopp Startup Zitronen-Knoblauch-Drink Der Star unter den Gewürzen im Mittelmeerraum ist der Knoblauch, übrigens in der ayurvedischen Küche auch als eine der drei heiligen Knollen bekannt. Der markante Allround-Künstler ist offenbar ein gutes Instrument zur Gesunderhaltung der Gefäße. Aber nicht nur das: In Zusammenarbeit mit einem weiteren wichtigen Bestandteil der mediterranen Küche scheint […]

Startup Tag 4/10 – Sanfte Reinigung mit Leinsamenmehl

Tag 4 Rauchstopp Startup Sanfte Reinigung mit Leinsamenmehl – eine Wohltat für den Darm Rezept Als einfacher und von vielen Menschen auch als deutlich angenehmer als eine Darmreinigung mittels Einlauf wird eine Kur mit Leinsamenmehl empfunden. Das sehr feine Leinsamenmehl wird in Kefir gerührt und morgens statt des Frühstücks eingenommen. Es legt sich von innen […]

Startup Tag 2/10 – Ein Training für den Atemtrakt

Tag 2 Rauchstopp Startup Übungen für den Atemtrakt Bei der Vorbereitung auf deinen Rauchstopp widmen wir uns zunächst der Atmung. Nachdem du gestern deinen natürlichen Atemrhythmus bestimmt hast, geh‘ heute einen Schritt weiter und nutze zusätzlich die folgenden drei sehr effektiven Übungen, um deine Lungen wieder zu alter Form und Leistung zurückzubringen. Diese können helfen […]

RH Startup Tag 5/5 – Wechselwirkung zwischen Körper und Geist

Tag 5 Rauchstopp Startup Die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist Willkommen zum letzten Kursblock in Vorbereitung auf deinen Rauchstopp! Du hast in den vergangenen Tagen vermutlich eine Menge über die Zigaretten und dich selbst erfahren. In Bezug auf die Rauchsituation –was für unterschiedliche Gefühle sind dir da begegnet? Den meisten Raucherinnen und Rauchern geht es […]

RH Startup Tag 4/5 – Freund oder Feind

Tag 4 Rauchstopp Startup Freund oder Feind – Kann man Zigaretten lieben und hassen? Willkommen zum nächsten Thema auf den Weg zu deinem geplanten Ausstieg aus dem Rauchen. Nach den wichtigsten Körpersysteme, die bei Raucherinnen und Rauchern besonders betroffen sind, wechseln wir nun auf die mentale Ebene und damit – du ahnst es schon lange […]

RH Startup Tag 3/5 – Großputz für die Gefäße

Tag 3 Rauchstopp Startup Großputz für die Gefäße Unser Thema Nummer 3 widmet sich einem weiteren wichtigen Körpersystem, dem Blutkreislauf mit seiner Antriebsmaschine, dem Herzen. Natürlich weiß du auch ohne die Warnhinweise auf den Zigarettenschachteln, dass Rauchen eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist. Auf sein Konto gehen hierzulande fast 40.000 Herztode pro Jahr. […]

RH Startup Tag 2/5 – Schleimhäute befreien

Tag 2 Rauchstopp Startup Was hat der Darm mit dem Rauchen zu tun? Beim Magen-Darm-Trakt denkt man unwillkürlich an die Verdauungsfunktion, also die Aufschlüsselung der Nahrung. Daneben ist der Darm aber auch wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems. Er beherbergt rund 80 Prozent aller Immunzellen, weil hier auf immerhin rund 400 m2 Kontaktfläche der größte Austausch mit […]

RH Startup Tag 1/5- Ein Training für den Atemtrakt

Tag 1 Rauchstopp Startup Ein Training für den Atemtrakt Wie holst du denn überhaupt Luft? Unsere Atmung ist der unmittelbarste Ausdruck von lebendig sein. Es ist die Lebensäußerung, die uns direkt mit unserer Umgebung und im wahrsten Wortsinn mit der restlichen Welt verbindet. Wir teilen unsere Atemluft quasi mit allen Lebewesen rund um die Erdkugel. […]