Support – Tag 23

Tag 23 Rauchstopp Support Entspannung, PMR Ich grüße dich! Heute möchte ich mir mit dir anschauen, wie du künftig mit Stress umgehen kannst, ohne zur Zigarette zu greifen. Auch hierbei können wir auf der körperlichen Ebene die mentale Entspannung unterstützen. Tatsächlich geht mit einer Entspannung der Muskeln auch eine Beruhigung des Stressgeschehens im Hirn einher. […]

Support – Tag 22

Tag 22 Rauchstopp Support Hirntraining heißt Körpertraining Guten Tag! Ich hoffe du hattest einen guten Start in diese vierte Woche, die wir nun schon zusammen erleben wollen. Das Ziel in den nächsten Tagen soll es sein, unser Gehirn für die neuen Eindrücke als Nichtraucherin oder Nichtraucher so aufnahmefähig wie möglich zu machen. Denn wir müssen […]

Support – Tag 21

Tag 21 Rauchstopp Support Der Körper ist frei! Willkommen in der Freiheit ohne Nikotin! Du wirst jetzt denken: Das ist doch schon seit drei Wochen der Fall, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Du hast deinem Körper bereits seit 21 Tagen weder deinen Suchtstoff noch die übrigen Gifte aus der Zigarette zugeführt. Das stimmt. […]

Support – Tag 20

Tag 20 Rauchstopp Support Mythos Geselligkeit Guten Tag! Wir biegen heute auf die Zielgerade zum Ende der dritten Woche nach deiner Entscheidung gegen das Rauchen ein – großartig! Preisfrage: Wie viele Zigaretten müssen von möglichst allen Beteiligten geraucht werden, damit aus einer mittelprächtigen eine echt tolle Party wird? Wieviel Nikotin ist nötig, um einem wundervollen […]

Support – Tag 19

Tag 19 Rauchstopp Support Mythos Stresshilfe Wenn wir uns in dieser Woche ausgiebig mit den alten Glaubensmustern auseinandersetzen, so hat das den Hintergrund, dass diese nicht durch einen einzigen Entschluss komplett verschwinden. Manche sind zu enorm tiefen Überzeugungen geworden und damit noch ziemlich lange in greifbarer gedanklicher Nähe. Ein Gedanke, der sich auch nach dem […]

Support – Tag 18

Tag 18 Rauchstopp Support Geld ist auch nicht alles Guten Tag! Die alten Raucher-Gedanken sind gar nicht so leicht zu ignorieren, was? Zu den psychologischen Tricks unseres Sucht-Monsters uns zu verunsichern, gehört das Wiederkäuen oller Kamellen wie dieser: Das gesparte Geld durch den Rauchstopp geht auch so irgendwie weg. Das merkt man doch gar nicht; […]

Support – Tag 17

Tag 17 Rauchstopp Support Das kleine Nikotin-Biest liebt Diskussionen! Willkommen in Tag 17!  Wer sich in diesen Tagen mit Kommentaren von außen auseinandersetzen musste, stellt jetzt vielleicht fest, dass da auch im Inneren eine Stimme immer noch nicht ganz verstummt ist. Das kleine Nikotin-Biest liebt Diskussionen und liefert nur zu gern seinen Beitrag – meistens […]

Support – Tag 16

Tag 16 Rauchstopp Support Dein näheres Umfeld Ich begrüße dich herzlich! Hast du den heutigen Tag schon mit etwas Bewegung begonnen? Das „Marschieren“ von gestern hat übrigens auch eine symbolische Bedeutung. Inzwischen sollte es auch die letzte Person in deiner näheren Umgebung mitbekommen haben, dass sich bei dir etwas Gewaltiges verändert hat. Und wenn sich […]

Support – Tag 15

Tag 15 Rauchstopp Support Blutkreislauf – Atemvolumen Wir starten in die dritte Woche deines neuen Lebensgefühls mit Nichtraucherqualität. Starke Worte, ich weiß. Aber ich finde es wichtig sich ab und zu die Tragweite der Entscheidung bewusst zu machen. Die Auswirkungen bereits zwei Wochen nach dem Rauchstopp sind für deinen Körper gar nicht hoch genug zu […]

Support – Tag 14

Tag 14 Rauchstopp Support Was war noch mal der Grund fürs Aufhören? Schon zwei Wochen in Freiheit – ich freue mich mit dir diesen großen Etappensieg zu feiern! Lass‘ uns kurz in Erinnerung rufen, warum du vor 14 Tagen die letzte Zigarette ausgedrückt hast. Was waren die Gründe dafür, dass du dich überhaupt ernsthaft mit […]