Tag 13
Tag 13 Rauchstopp Support Tag 13 Guten Tag! Es geht schon auf das Ende der 2. Woche „OHNE“ zu. Und du hast dich nicht nur auf das Abenteuer Nichtrauchen eingelassen, sondern bist schon mittendrin! Wir haben in den letzten Tagen deinen Geschmacksnerven einiges zugemutet, Stichwort Säure-Basen-Balance. Das hatte natürlich seinen Sinn, denn wir haben unserem […]
Tag 12
Tag 12 Rauchstopp Support Der Säure-Basen-Haushalt Guten Tag! Wir sollten jetzt nicht nachlassen das Stoffwechselgeschehen auf Trab zu halten. Dazu möchte ich dir heute einen weiteren Verbündeten gegen ungewolltes Zunehmen vorstellen: Basen bildende Nahrungsmittel! Ich weiß, das hört sich jetzt nach Chemie-Unterricht an. Über Säuren und Basen in Bezug auf unsere Ernährung ein paar Dinge […]
Tag 11
Tag 11 Rauchstopp Support Fitness für den Darm Guten Tag! Den heutigen Tag 11 nach deinem Rauchstopp habe ich unter das Motto „Fitness für den Darm“ gestellt. Denn das Entgiftungsgeschehen im Körper soll ja weiterhin unterstützt werden. Von Ballaststoffen hast du sicher schon gehört. Auch, dass sie alles andere als unnützer Ballast sind, obwohl sie […]
Tag 1
Tag 1 Rauchstopp Support Die Entscheidung bleibt richtig Ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu unserer gemeinsamen Reise in ein stabiles Nichtraucherleben! Ich bin Regina Hildebrandt, ich habe fast 20 Jahre lang geraucht und nenne mich heute mit voller Überzeugung wieder Nichtraucherin. Denn ich habe mit meiner Entscheidung für den Rauchstopp nicht nur meinem Körper […]
Tag 2
Tag 2 Rauchstopp Support Bewegt bleiben Ich begrüße dich zu Tag 2 im Nichtraucherleben! Glückwunsch – du hast gestern einen ganz normalen Tag erlebt! Das meine ich nicht ironisch, sondern ganz ernst. Denn Nichtrauchen ist ja das Normale. Wir sind alle als nichtrauchende Wesen, als kleine Menschen ohne den geringsten Hunger nach Nikotin auf die […]
Tag 3
Tag 3 Rauchstopp Support Heilung Ich begrüße dich zum dritten Tag nach dem Rauchstopp. Damals als Teenager, als wir mit den Zigaretten in Kontakt gekommen sind, da hat sich alles verändert. Ab da haben wir unseren Körper darauf trainiert, mit Giften fertig zu werden, und noch schlimmer: Wir haben ihm in Gedanken vorgegaukelt, dass sie […]
Tag 4
Tag 4 Rauchstopp Support Die Zeit arbeitet für dich! Willkommen im Tag 4 deines Nichtraucherlebens! – Die Zeit arbeitet für dich! Heute ist ein besonderer Tag. Bist du heute Morgen mit etwas, sagen wir mal: gedämpfter Laune aufgewacht? Bist du heute nicht mehr ganz so überzeugt davon, dass du vor 4 Tagen wirklich die richtige […]
Tag 5
Tag 5 Rauchstopp Support Tag 5 Ich freue mich, dich zu Tag 5 im Nichtraucherleben zu begrüßen! War es schwierig gestern? Mag sein, aber du hast den Spieß umgedreht und endlich einmal nicht getan, was der Nikotin-Bandwurm von dir verlangt hat! Du hast erkannt, dass die lautstarken Erinnerungen an die Zigarette nichts als Angstrufe einer […]
Tag 7
Tag 7 Rauchstopp Support Den Stoffwechsel umstellen Eine ganze Woche ohne Nikotin! Wow – das ist eine riesige Veränderung! Du kannst dir heute einmal selbst gratulieren zu diesem Erfolg – und vielleicht auch eine kleine Belohnung gönnen? Dazu am Ende mehr. Während wir uns in der vergangenen Woche erst einmal um deine Entscheidung zum Rauchstopp […]
Tag 8
Tag 8 Rauchstopp Support Wasser ist unser Lebenselexier Nr. 1 Wir starten in die zweite Nichtraucherwoche und richten nun unsere Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse des Körpers. Wenn wir den Stoffwechsel jetzt effektiv unterstützen möchten, ist es zuallererst wichtig, ihm genügend Feuchtigkeit zur Verfügung zu stellen. Das sollten etwa 2 – 3 Liter Wasser jeden Tag […]
Tag 6
Tag 6 Rauchstopp Support Pause machen Willkommen zu Tag 6 im Nichtraucherleben! Pause machen Bevor wir morgen den Abschluss der ersten Woche in Freiheit von der Abhängigkeit feiern, möchte ich dich daran erinnern, dass du ja mehr und nicht weniger Lebensqualität haben wolltest. Deshalb lass‘ bitte keine Arbeitspausen aus. Sie sind notwendig, für Nichtraucher genauso […]
Tag 9
Tag 9 Rauchstopp Support Wasser und Wärme Ich begrüße dich in Tag 9 nach deinem Rauchstopp! Nachdem wir gestern über die Wasserversorgung unseres Körpers gesprochen haben, möchte ich heute noch kurz bei dem Thema verweilen, weil es wirklich so immens wichtig ist. Schließlich gäbe es ohne Wasser gar kein Leben! Hast du heute schon das […]
Tag 10
Tag 10 Rauchstopp Support Heute ist Prüfung! Der Tag 10 bringt für viele ehemalige Raucherinnen und Raucher eine Prüfung. Das kleine Biest der Nikotinsucht bangt um seine Existenz und versucht dich wieder auf Spur zu bringen. Wie? Es nutzt jede Gelegenheit, die früher mit dem Rauchen verknüpft war, für Erinnerungen – natürlich stets mit positiven […]
Tag 10 – Vertiefung zu Video 5
Tag 10 Rauchstopp Startup Wie geht es jetzt weiter? Bevor wir zum Schluss unserer gemeinsamen Vorbereitung kommen, möchte ich dir einen kurzen Ausblick darauf geben, wie es jetzt weiter geht. Nichts und niemand außer dir selbst kann dich jetzt noch davon abhalten, den letzten, den entscheidenden Sprung zu machen. Du hast deinen Körper und deine […]
Tag 9 – Wechselwirkung Körper und Geist
Tag 9 Rauchstopp Startup Wechselwirkung Körper und Geist Die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist Willkommen zum letzten Kursblock in Vorbereitung auf deinen Rauchstopp! Du hast in den vergangenen Tagen vermutlich eine Menge über die Zigaretten und dich selbst erfahren. In Bezug auf die Rauchsituation –was für unterschiedliche Gefühle sind dir da begegnet? Den meisten Raucherinnen […]
Tag 8 – Vertiefung zu Video 4
Tag 8 Rauchstopp Startup Die Zigarette als Freund oder Feind – oder beides? Eine Bestandsaufnahme: Empfindungen, Gefühle, Situationen Was empfinde ich körperlich? Welches Gefühl löst sie aus? Stimmung beim Ausdrücken Rauch-Situation 1. Zigarette des Tages 2. 3. etc. Download
Tag 7 – Freund oder Feind
Tag 7 Rauchstopp Startup Freund oder Feind Freund oder Feind – Kann man Zigaretten lieben und hassen? Willkommen zum nächsten Thema auf den Weg zu deinem geplanten Ausstieg aus dem Rauchen. Nach den wichtigsten Körpersystemen, die bei Raucherinnen und Rauchern besonders betroffen sind, wechseln wir nun auf die mentale Ebene und damit – du ahnst […]
Tag 6 – Vertiefung zu Video 3
Tag 6 Rauchstopp Startup Zitronen-Knoblauch-Drink Der Star unter den Gewürzen im Mittelmeerraum ist der Knoblauch, übrigens in der ayurvedischen Küche auch als eine der drei heiligen Knollen bekannt. Der markante Allround-Künstler ist offenbar ein gutes Instrument zur Gesunderhaltung der Gefäße. Aber nicht nur das: In Zusammenarbeit mit einem weiteren wichtigen Bestandteil der mediterranen Küche scheint […]
Tag 5 – Großputz für die Gefäße
Tag 5 Rauchstopp Startup Großputz für die Gefäße Großputz für die Gefäße Unser Thema Nummer 3 widmet sich einem weiteren wichtigen Körpersystem, dem Blutkreislauf mit seiner Antriebsmaschine, dem Herzen. Natürlich weiß du auch ohne die Warnhinweise auf den Zigarettenschachteln, dass Rauchen eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist. Auf sein Konto gehen hierzulande fast […]
Tag 4 – Vertiefung zu Video 2
Tag 4 Rauchstopp Startup Sanfte Reinigung mit Leinsamenmehl – eine Wohltat für den Darm Rezept Als einfacher und von vielen Menschen auch als deutlich angenehmer als eine Darmreinigung mittels Einlauf wird eine Kur mit Leinsamenmehl empfunden. Das sehr feine Leinsamenmehl wird in Kefir gerührt und morgens statt des Frühstücks eingenommen. Es legt sich von innen […]
