bigmoment Support – Tag 26
Rauchstopp Support – Tag 26 Den Anker setzen Sie haben sich in dieser 4. Woche intensiv damit beschäftigt, wie Sie Ihrem Gehirn bei der Umprogrammierung in den Zustand des Nichtrauchens behilflich sein können. Dazu haben wir uns die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist, also Entspannung auf der muskulären Ebene und ihrem Effekt auf die Beruhigung […]
bigmoment Support – Tag 25
Rauchstopp Support – Tag 25 Visualisieren neuer Verhaltensweisen Gestern haben Sie bereits eine Vorübung zur sehr effektiven Mentaltechnik Visualisieren gemacht. Sie haben sich in Gedanken einen besonders schönen Ort geschaffen, an den Sie sich jederzeit virtuell versetzen können. Im entspannten Zustand zeigt die Hirnstrommessung vorwiegend Alpha- und Theta-Wellen. Auf diesen Frequenzen kann man besonders gut […]
bigmoment Support – Tag 24
Rauchstopp Support – Tag 24 Ein Tag zum Träumen Sie haben sich heute einen Tag zum Träumen verdient! Wie alle Menschen haben auch Sie die Fähigkeit, aus Gedanken und Träumereien Bilder zu machen. Versetzen Sie dazu den ganzen Körper durch langes und tiefes Atmen in den Bauch hinein in einen Ruhezustand. Suchen Sie dann in […]
bigmoment Support – Tag 23
Rauchstopp Support – Tag 23 Entspannung durch Muskelanspannung! Körperliche Entspannung ist der Anti-Stress-Zustand schlechthin. Tatsächlich geht mit einer Entspannung der Muskeln auch eine Beruhigung des Stressgeschehens im Hirn einher. Wir können gar nichts dagegen tun, dass sich Atem, Herzschlagfrequenz und Hirnströme verlangsamen, sich dafür jedoch eine positive Grundstimmung, Wohlempfinden und vor allem Angstfreiheit einstellen, wenn […]
bigmoment Support – Tag 22
Rauchstopp Support – Tag 22 Hirntraining heißt Körpertraining Das Ziel für die nächsten Tagen soll es sein, unser Gehirn für die neuen Eindrücke als Nichtraucherin oder Nichtraucher so aufnahmefähig wie möglich zu machen. Das „Umlernen“ ist nötig, weil mit dem Beginn des Rauchens vor etlichen Jahren so etwas wie Fehlschaltungen in unserem Denken passiert sind. […]
bigmoment Support – Tag 21
Rauchstopp Support – Tag 21 Freiheit für den Körper und den Geist! Willkommen in der Freiheit ohne Nikotin! Das Nervengift benötigt etwa drei Wochen, um restlos vom Organismus abgebaut zu werden. Danach ist die körperliche Abhängigkeit vom Suchtstoff Nikotin also technisch betrachtet erledigt. Die Entgiftung und Heilung auf der körperlichen Ebene ist schon nach wenigen […]
bigmoment Support – Tag 20
Rauchstopp Support – Tag 20 Mythos Geselligkeit Wie viele Zigaretten müssen von möglichst allen Beteiligten geraucht werden, damit aus einer mittelprächtigen eine richtig tolle Party wird? Wieviel Nikotin ist nötig, um nach einem wundervollen mehrgängigen Menü den krönenden Abschluss zu bilden? Die Ernsthaftigkeit dieser Fragen darf zu Recht angezweifelt werden. Und trotzdem ist der Mythos […]
bigmoment Support – Tag 19
Rauchstopp Support – Tag 19 Mythos Stresshilfe Ein Gedanke, der sich auch nach dem Rauchstopp hartnäckig zu halten versucht ist z. B. der an das Rauchen als schnelle Hilfe bei Stress. Kaum ein Reflex hat sich bei Rauchern so verselbständigt wie der Griff nach der Zigarette, sobald irgendein Auslöser für Ärger, Druck, eine Störung, kurz: […]
bigmoment Support – Tag 18
Rauchstopp Support – Tag 18 Wo ist das gesparte Geld? Wie teuer ist Rauchen tatsächlich? Bei der gedanklichen Diskussion mit dem Suchtmonster im eigenen Kopf werden gern die bekannten Argumente der Kosten fürs Rauchen benutzt: Sooo viel hat es doch gar nicht gekostet. Schließlich haben wir es uns all die Jahre leisten können. Es gibt […]
bigmoment Support – Tag 17
Rauchstopp Support – Tag 17 Das Nikotin-Biest liebt Diskussionen! Wer sich in diesen Tagen mit Kommentaren von außen auseinandersetzen muss, vernimmt möglicherweise auch im Inneren noch eine leise Stimme. Das kleine Nikotin-Biest liebt Diskussionen und wiederholt dabei unermüdlich die alten Märchen. „EINE ist KEINE“ – ist das nicht der Satz, den wir schon ganz am […]
