Guten Tag! Ich hoffe du hattest einen guten Start in diese vierte Woche, die wir nun schon zusammen erleben wollen. Das Ziel in den nächsten Tagen soll es sein, unser Gehirn für die neuen Eindrücke als Nichtraucherin oder Nichtraucher so aufnahmefähig wie möglich zu machen.

Denn wir müssen tatsächlich in der nächsten Zeit ein bisschen „umlernen“. Ich stelle mir das immer so vor, als wären mit dem Phänomen Rauchen damals einige Fehlschaltungen in unserem Denken passiert. Wir haben Dinge, die eigentlich nicht zusammenpassen, so eng und so häufig miteinander verknüpft, bis sie uns passend erschienen. Das war z. B. die Überzeugung, dass ich mich mit Zigaretten meinte besser konzentrieren zu können, obwohl ich nachweislich beim Rauchen weniger Sauerstoff im Körper hatte – natürlich auch und vor allem im Gehirn. „Falsche Fährte“ nenne ich heute meine Gedankenautobahn, die mich jahrelang vom Wunsch nach Konzentration stets zum Anzünden der Zigarette geführt hat.

Dieses zu entkoppeln heißt lernen, dass Konzentration ohne Rauchen möglich ist. Die logische Erkenntnis ist nur der erste Schritt, das Üben der entkoppelten Situationen der zweite. Am effektivsten verinnerlicht das Gehirn Erfahrungen, wenn logisches Denken mit positiven Emotionen einher geht.

Weißt du, weshalb viele Menschen intuitiv aufstehen und umherlaufen, wenn sie über etwas nachdenken? Oder wenn sie telefonieren? Weil körperliche Betätigung tatsächlich ein Verstärker für bessere Ergebnisse bei Denkleistungen, also auch für Erfolge beim Lernen und Einüben neuer Fähigkeiten ist.

Die einfachsten Maßnahmen, wann immer Konzentration gefragt ist: Verschaffe dir Bewegung durch Aufstehen, Hinsetzen, Recken, Dehnen, sanftes Nackenkreisen, Treppensteigen. Das Beste ist ein Spaziergang in der Natur, ersatzweise eine Runde um den Block in der Mittagspause!

Reicht dafür die Zeit nicht aus, tut es ersatzweise auch eine rasche Ohrenmassage: Reibe deine Handflächen kräftig aneinander, bis sie richtig schöne warm sind. Dann massiere sanft die Ohrmuscheln und steigere dann den Effekt, indem du die Ränder beider Ohren mit den Fingerspitzen kräftig knetest und dabei leicht nach außen biegst. Das kurbelt sofort den Kreislauf an, erfrischt und sorgt die nächsten 35 – 60 Minuten lang für bessere Konzentration.

Ich wünsche dir heute einen bewegten Tag!